183/2020: Rushing Woman - Frauen im Hamsterrad

Beschreibung
Frauen in der modernen Welt sind einer Vielzahl von Stressoren ausgesetzt. Ihnen obliegt traditionell die Verantwortung für die Häuslichkeit und die Kindererziehung sowie das
„Zusammenhalten“ des sozialen Umfeldes. Im Vergleich zu den alten Bundesländern arbeiten im Osten 70 % der Frauen und mit 30 h/Woche im Durchschnitt auch noch deutlich mehr.
Dauerstress ist heute die Regel bei berufstätigen Frauen – das sensible Konstrukt, welches die Balance zwischen Anspannung und Entspannung darstellt wankt bedrohlich. Viele Frauen wissen,
dass sie über die Grenzen der Belastbarkeit gehen, finden aber, selbst mit wachsendem Leidensdruck keinen Weg aus dem Hamsterrad.

Lernergebnisse:
Die Teilnehmenden sind in der Lage die eigenen Stressoren zu benennen und zu bewerten. Sie erkennen, welche biographischen Parameter ihre Stressanfälligkeit begünstigen und erhalten. Sie lernen
einfache Stress-Bewältigungsübungen kennen und anwenden, u.a. Atemtechniken, einfache Meditationstechniken, einfache, sanfte Yoga-Übungen, einfache QiGong-Bewegungsfolgen. Sie wissen um den Einfluss der Ernährung in Bezug auf Stress.

Schwerpunkte
- Entstehung und Wirkung von Stress
- Besonderheit bei Frauenbiografien, die Stressanfälligkeit begünstigen
- Stressbewältigungsstrategien inkl. praktische Übungen, die die Integration
in den Alltag erleichtern
- Einfluss der Ernährung auf die Stressresilienz und Ernährungstipps für den Alltag
- optional: Praxistipps für ein gesundes zu Hause

Bemerkungen
Bitte mirbringen:
wenn vorhanden Yoga oder Sportmatte, bequemes Schuhwerk/bequeme Kleidung (Wohlfühlbekleidung), dicke Strümpfe